Ο εύκολος τρόπος να κάνετε νέες γνωριμίες και σχέσεις!
Με περισσότερα από 300.000 μέλη,
το Sxeseis.gr είναι το πιο δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο γνωριμιών στην Ελλάδα.
Το Sxeseis.gr συνδυάζει με μοναδικό τρόπο λειτουργίες κοινωνικής δικτύωσης ,γνωριμιών, forums και chat rooms δίνοντας στα μέλη του περισσότερες δυνατότητες και ευκαιρίες επικοινωνίας και γνωριμίας, από οποιοδήποτε άλλο μέσο.
Μάθετε περισσότερα για το Sxeseis.gr
Είμαι :
Ενδιαφέρομαι για :
Ημ. Γεννήσης μου :
Κατοικώ :
Νομός :
Περιοχή :
Ουπς! Ξεχάσατε να συμπληρώσετε κάποιες πληροφορίες!
Ουπς! Η ημερομηνία γέννησης δεν είναι σωστή!
Εγγραφή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε

Το στρές στον εργασιακό χώρο

Σελίδα : 1

koyrsaros

# 1 στις 25/6/2003
author
Ανδρας / 55 / Παντρεμένος
Ν. Θεσσαλονίκης / Καλαμαριά
Θέματα: 226
Απαντήσεις: 1.831
'Aρεσαν+: 0%

Το στρές στον εργασιακό χώρο

Ένα απαιτητικό ή μεροληπτικό αφεντικό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες ενός εργαζόμενου να εκδηλώσει καρδιαγγειακό νόσημα, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Occupational and Environmental Medicine.

H άνιση μεταχείριση των υπαλλήλων από τους ανωτέρους τους, είναι ικανή να ανεβάσει τις τιμές της αρτηριακής πίεσης των τελευταίων σε επίπεδα που εγκυμονούν κινδύνους για την αρτιμέλεια του καρδιαγγειακού συστήματός τους και παρατηρείται ότι τα περισσότερα θύματα του άγχους στο χώρο εργασίας είναι άνδρες.

Τα ευρήματα της έρευνας δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να μείνουν ανεκμετάλλευτα, αλλά να ληφθούν σοβαρά υπόψη από το κοινό και τους ειδικούς. Το στρες στον εργασιακό χώρο είναι πολύ σοβαρή υπόθεση και θα πρέπει όλοι να λάβουν τα μέτρα τους.

Εσείς τι λέτε ?...έχετε στρές στον εργασιακό σας χώρο?? (εγώ πολύ) ...Πως το αντιμετωπίζετε ???...

split

# 2 στις 25/6/2003
author
Γυναίκα / 56 / Ελεύθερη
Κύπρος
Θέματα: 57
Απαντήσεις: 1.437
'Aρεσαν+: 0%

Έλεγχος του εργασιακού άγχους

Στο σημερινό χώρο εργασίας το στρες προέρχεται από πολλούς λόγους. Υπερβολικές ευθύνες, παράλογες προθεσμιες, δύσκολοι συνάδελφοι, απαιτητικοί πελάτες, επαγγελματική ανασφάλεια, περιορισμένες ευκαιρίες ανέλιξης, υπερβολική επαφή με κόσμο η αντίθετα καθόλου επαφή με κόσμο, πολλές παρενοχλήσεις / διακοπές...

Ο καθένας είναι διαφορετικός αλλά ορίστε μερικά από τα σημάδια του στρες:

Φυσικά: Πόνοι στο στήθος, πονοκέφαλοι, πόνοι στη πλάτη, δυσκολία κατάποσης, κράμπες, αϋπνία, ταχυκαρδία, ψηλή πίεση, τρίξιμο των δοντιών, κοντανάσαιμα, προβλήματα πέψης, δυσκοιλιότητα η διάρροια, κόπωση, αδύνατο ανοσοποιητικό (συχνά κρυώματα, αλλεργίες κλπ), κρύα χέρια / πόδια, ζαλάδες, φούσκωμα.

Ψυχολογικά: Ανησυχία, τάση να είμαστε ευερέθιστοι, θλίψη, αίσθηση ότι είμαστε ανυπεράσπιστοι, θυμός, υπερευαισθησία, απάθεια, κατάθλιψη, αργή σκέψη η αντίθετα σκέψεις που καλπάζουν, αίσθηση ότι όλα είναι μάταια, ανασφάλεια.

Συμπεριφορές: Πολυφαγία η έλλειψη όρεξης, ανυπομονησία, τάση για φιλονικίες, αυξημένη χρήση αλκοόλ, αύξηση στο κάπνισμα, άρνηση ευθυνών, χαμηλή απόδοση στην εργασία, φτωχή προσωπική υγιεινή, αλλαγή στις ενδοοικογενειακές συνήθειες, αδιαφορία για το σεξ.

Πως να το χειριστούμε:

-Φροντισε τον εαυτο σου Διατροφη - Άσκηση - Ύπνος
Υιοθέτησε καλές διατροφικές συνήθειες, ενίσχυσε τον οργανισμό σου με βιταμίνες και μείωσε τη καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα λιπαρά.
Η καθημερινή άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις την επιπλέον ενέργεια που παράγει το στρες.
Ο ύπνος θα σε βοηθησει να αντιμετωπίσεις τα προβλήματα με ανανεωμένο μυαλό.

-Αναπτυξε φιλίες. Το να μοιράζεσαι τα συναισθήματα σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι μπορεί να γίνει είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση τους. Απόφυγε σχέσεις με αρνητικούς φίλους που σε κάνουν να νοιώθεις άσχημα.

-Πάρε άδεια. Πήγαινε διακοπές. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης μέρας, κάνε μικρές διακοπές, να τεντωθείς, να περπατήσεις, να πάρεις μια αργή αναπνοή και να χαλαρώσεις.

-Οργάνωσε το χρόνο σου. Προγραμμάτισε βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους. Ασχολήσου πρώτα με τα πιο επείγοντα. Δρομολόγησε τα δύσκολα για τις ώρες της μέρας που θα είσαι πιο παραγωγικός και άφησε τα εύκολα για τις ώρες που θα νοιώθεις χωρίς ενέργεια η αποκαρδιωμένος.

-Θέσε όρια. Όταν είναι απαραίτητο μάθε να λες ''όχι'' με ένα φιλικό αλλά τελεσίδικο τρόπο

- Μην βιάζεσαι να φιλονικήσεις με όποιον διαφωνεί μαζί σου. Μείνε ήρεμος και φύλαξε την ενεργητικότητα σου για θέματα που είναι σημαντικά.

-Μην αντιδράς μόλις θυμώσεις. Δώσε στο θυμό σου χρόνο να καταλαγιάσει. Ο θυμός πρέπει να εκδηλώνεται αλλά είναι σοφότερο να κάνεις κάτι που θα διώξει το μυαλό σας από το περιστατικό. Η διακοπή θα σε βοηθήσει να ανασυγκροτηθείς και να αντιδράσεις στο θυμό πολύ πιο αποτελεσματικά.

-Αποφυγε τα φαρμακα. Το μόνο που μπορούν να κάνουν είναι να καλύψουν το πρόβλημα.

Αν είναι απαραίτητο ψάξε τις πιθανότητες να αλλάξεις δουλειά. Αλλά πρώτα αναρωτήσου αν έδωσες στη δουλειά σου μια δίκαιη ευκαιρία.
Ο δυσκολότερος δρόμος στη ζωή είναι ο δρόμος της καρδιάς σου...

koyrsaros

# 3 στις 26/6/2003
author
Ανδρας / 55 / Παντρεμένος
Ν. Θεσσαλονίκης / Καλαμαριά
Θέματα: 226
Απαντήσεις: 1.831
'Aρεσαν+: 0%
Kαι κάποιες συμβολές για τον έλεγχο του στρες στον εργασιακό χώρο.....

1. Αξιολογήστε αντικειμενικά πώς συμβάλλετε στην πρόοδο της επιχείρησης όπου εργάζεστε. Μπορείτε να προσφέρετε περισσότερα ή έχετε εξαντληθεί επειδή αναλάβατε υπερβολικές υποχρεώσεις;
2. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, είτε στον εργασιακό χώρο είτε έξω από αυτόν, για τα ζητήματα που σας προξενούν άγχος.
3. Αξιοποιήστε όλες τις πηγές στήριξης και συμβουλευτικής που είναι διαθέσιμες.
4. Εργαστείτε σε τακτικό ωράριο και αξιοποιήστε όλες τις νόμιμες αργίες και διακοπές που δικαιούστε. Εάν η κατάστασή σας επιδεινώνεται, απουσιάστε μία ημέρα από το γραφείο.
5. Φροντίστε το σώμα σας ακολουθώντας υγιεινή διατροφή και αφιερώστε λίγο από τον (πολύτιμο) χρόνο σας για να αθληθείτε.
6. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και προϊόντων καπνού.
7. Μάθετε να χαλαρώνετε.
8. Κάντε το χώρο που εργάζεστε πιο άνετο και λειτουργικό.
9. Μάθετε να εκφράζετε αποφασιστικά την άποψή σας, ώστε να αντιμετωπίσετε τυχόν υπερβολικές απαιτήσεις.
10. Συζητήστε το πρόβλημα με τον προϊστάμενο ή το διευθυντή σας. Εάν δεν βρεθεί λύση, μιλήστε με κάποιο ανώτερο στέλεχος.
11. Συμπεριφερθείτε στους συναδέλφούς σας με το σεβασμό και την ευαισθησία που θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται.

botsp

# 4 στις 29/6/2003
author
Ανδρας / 45 / Ελεύθερος
Ν. Αττικής (Αθήνα) / Βύρωνας
Θέματα: 27
Απαντήσεις: 277
'Aρεσαν+: 0%

αγχος

Τι ειναι το αγχος?
Ειναι μια φοβία .Ο οργανισμος ομως δεν ξεχωριζει τον φοβο απο την φοβια και ακολουθει την ιδια ακριβως διαδικασια και στις δυο περιπτωσεις.Προετοιμαζει δηλαδη το σωμα για να παλεψει ..να αντισταθει...να επιβιωσει.
Στην περιπτωση του φοβου ..το σωμα αντιδρα ..ειτε μαχεται, ειτε τρεχει και φευγει...παντως εκτονωνει την ενταση του οργανισμου.
Με το αγχος αντιθετα δεν γινεται τιποτα απο ολα αυτα.Οι συσπαστικοι μυς του σωματος σφιγγουν δυνατα και οι αντισυσπαστικοι ατονουν.

Αυτο συμβαινει σε ολα τα μελη του σωματος μας.Σε ολο μας το κορμι.

Αυτο το σφυξιμο που νιωθουμε στο σωμα ξεκιναει απο το πνευμα.Απο οσα σκεπτομαστε κι μας προβληματιζουν.Υπαρχουν ομως τροποι να ανακουφιστουμε και να το αντιμετωπισουμε.

Για να το πετυχουμε ομως ,το σπουδαιοτερο ειναι να μαθουμε να αναπνεουμε σωστα και να επαναπροσδιορισουμε την σχεση μας με τον χρονο,το χρημα ,το φαγητο,τον εαυτο μας αλλα και τους αλλους.

Οχι ........δεν χρειαζεται να γιεται βουδιστες μοναχοι ουτε και γκουρου του διαλογισμου για να αντιμετωπισετε το στρες.

Το αγχος απο τους συγρονους και γρηγορους ρυθμους ζωης αλλα και τα καθημερινα η και χρονια προβληματα που αντιμετωπιζουμε στην προσωπικη, επαγγελματικη αλλα και την κοινωνικη μας ζωη...

Το πρωτο που μπορουμε να κανουμε για να καταπολεμησουμε το στρες ..ειναι να μαθουμε να αναπνεουμε.......
Ναι καλα διαβασατε....... να μαθουμε να αναπνεουμε.

Η σωστη αναπνοη που δινει αρκετο οξυγονο στον οργανισμο γινεται με το διαφραγμα...
Η εισπνοη πρεπει να διαρκει ενα δευτερολεπτο...στην συνεχεια ομως δεν εκπνεουμε αμεσα..οπωσ συνηθιζουμε να κανουμε αλλα συγκρατουμε τον αερα για 4 δευτερολεπτα ..εως οτου δηλαδη να ξεχωρισει το οξυγονο απο το διοξειδιο του ανθρακα και στην συνεχεια εκπνεουμε για περιπου 2 δευτερολεπτα.

Προσοχη ομως γιατι την πρωτη φορα που θα το κανετε μαλλον θα ζαλιστειτε απο την υπεροξυγονωση.

Ενα αλλο δυνατο χαρτι στην μαχη κατα του αγχους ειναι η χαλαρωση.
Η παραδοση του σφιγμενου σωματος μας στη ευεργετικη επιδραση του μασαζ,στην σαουνα η ακομα και στα σπα που εγιναν μοδα ακομη και μεσα στην Αθηνα.
Και ενα μασαζ απο τον συντροφο σας αρκει..βεβαια.

Η περιποιηση του σωματος μας εχει μεγαλη σημασια.Καθε φορα που καταφερνουμε να αισθανθουμε ομορφα ..δινουμε και ενα γερο χτυπημα στο αγχος.
Προσοχη ομως ..το μετρο ειναι παντα απαραιτητο....
ιδιως για τις γυναικες .....το υπερβολικο «παστωμα» φερνει τα αντιθετα αποτελεσματα .....κλεινει τους πορους του δερματος και και ετσι το σωμα δεν αναπνεει.

Το μεγαλυτερο ομως αγχολυτικο ειναι η επικοινωνια με τους αλλους.Η συζητηση με τους δικους μας ανθρωπους που μπορει να φερει σπουδαια αποτελεσματα.

Προεσεξτε ομως γιατι ..η πραγματικη επικοινωνια προυπεθετει να ακουμε τον αλλον ..να μην τον διακοπτουμε και να παρακολουθουμε οσα λεει με μεγαλη προσοχη.
Και οταν ολοκληρωσει να περιμενουμε καποια δευτερολεπτα πριν να αναπτυξουμε τις δικες μας αποψεις.Αυτη ειναι η ουσιαστικη επικοινωνια που απομακρυνει το αγχος αμεσα απο την μια και απο την αλλη μας επιτρεπει να γνωρισουμε καλυτερα τους ανθρωπους του περιβαλλοντος μας.

Σιγα σιγα...μερα με την μερα μπορουμε να καταπολεμησουμε το στρες ...αλλαζωντας τις κακες μας συνηθειες.


Κατ 'αρχην ξεχαστε τα χαπια κατα της αυπνιας.
Ο καλυτερος συμμαχος για εναν χαλαρωτικο υπνο ειναι το σεξ.
Μαλιστα το σεξ.
Εκτονωνει τις εντασεις και στο τελος οδηγει σε μυικη χαλαρωση.Το σπουδαιοτερο ομως ειναι οτι φτιαχνει το κεφι με την εκκριση των ενδορφινων που ρυθμιζουν την καλη μας διαθεση.

Δυνατο οπλο ειναι και το στρετσινγκ.Η ειδικη δηλαδη γυμναστικη που βοηθα στην χαλαρωση των μυων που σφιγγουν απο το αγχος.
Μπορειτε μαλιστα να το εφαρμοσετε πολυ πολυ ευκολα.Στο κρεββατι για παραδειγμα το πρωι μην σηκωθειτε αμεσως.Μεινετε ξαπλωμενοι και τεντωθειτε μεχρι να ξεπιαστει ολο το σωμα.


Μεγαλη σημασια εχει και η διατροφη....απαραιτο συστατικο στον δεκαλογο του αντιστρες.
Λιγοτερο φαγητο σε πακετο... και περισσοτεροι υδατανθρακες , δηλαδη πατατες, ρυζι η δημητριακα ολικης αλεσεως ειναι η καλυτερη συνταγη.Το αγχολυτικο μενου συμπληρωνουν αφθονα φρουτα και λαχανικα.
Υπαρχουν βεβαια και αλλα οπως η συγκρατηση στην σπαταλη και τα ασκοπα ψωνια......και πολλα πολλα ακομη.

Α ..και το γελιο βοηθάει πολύ.

Τωρα αν σας πω οτι τα εχω εφαρμόσει θα ειναι ψέμμα.
Το επαγγελμα μου ειναι απο τα πιο αγχώδη με υψηλό ποσοστο θανάτων μαλιστα σε μικρές ηλικίες.
Για αυτο φρόντισα και εμαθα .Ομως δεν αρκεί αυτο πρεπει και να τα κανω πραξη.

Εσεις τι κανετε για να καταπολεμησετε το αγχος?

BARON

# 5 στις 30/6/2003
author
Ανδρας / 43 / Ελεύθερος
Ν. Αττικής (Αθήνα) / Καλλιθέα
Θέματα: 14
Απαντήσεις: 69
'Aρεσαν+: 0%

Εξωτερικες δουλειεσ

ετσι αντιμετωπιζεται το στρες.
Οσο λιγοτερο βλεπεις τα αφεντικα τοσο λιγοτερο σε πρηζουνε.Γι'αυτο κανε τον κλητηρα,τον πωλητη και τα τοιαυτα και βλεπε τους για καλημερα και καληνυχτα.Αυτο.
Αιμα,στεμμα,σπερμα. *** Βαρον ***

koyrsaros

# 6 στις 31/8/2004
author
Ανδρας / 55 / Παντρεμένος
Ν. Θεσσαλονίκης / Καλαμαριά
Θέματα: 226
Απαντήσεις: 1.831
'Aρεσαν+: 0%

Παράθεση:
Originally posted by koyrsaros

....έχετε στρές στον εργασιακό σας χώρο?? (εγώ πολύ) ...Πως το αντιμετωπίζετε ???...

Ελευθερία είναι να πετάς ψηλά...

quite

# 7 στην 1/9/2004
author
Ανδρας / 54 / Παντρεμένος
Ν. Θεσσαλονίκης / Πυλαία
Θέματα: 4
Απαντήσεις: 719
'Aρεσαν+: 0%
πρεπει πρωτα να τονισω οτι πολλοι μπερδευουν τη γρηγορη κινηση με το στρες ,επειδη το στρες εκδηλωνεται και σωματικα.
αλλο εχω στρες,αλλο δουλευω γρηγορα(οταν χρειαζεται)

το ενα ειναι ψυχολογικο,το αλλο σωματικο.
Το στρες δεν μπορει να μας επιβληθει απο αλλον ,αλλα μονο απο εμας τους ιδιους.
προερχεται απο τον ασυναισθητο φοβο τι θα πουν οι αλλοι για μας, ή οτι θα μας απολυσουν.
στις περισσοτερες περιπτωσεις προκειται για τη φαντασια μας.
ενω στις λιγες που τα αφεντικα απαιτουν να ειμαστε τελειοι ή πολυ γρηγοροι δεν αξιζει να παραμενουμε σε τετοια δουλεια.
αλλα τοτε πρεπει να προσεξουμε τον αλλο φοβο ,οτι αν φυγουμε πως θα βρουμε αλλη δουλεια;
δεν εχω πλεον στρες ,αυτο απαιτει ομως εναν ελαχιστο εστω ελεγχο.
αυτος που συνεχως τρεχει αγχωμενος ,με αυτον που παει μονιμος αργα χωρις αγχος ,εχουν κατι βασικο κοινο ,δεν εχουν ελεγχο,δεν μπορουν να προσαρμοστουν στις εργασιακες περιστασεις.

sinty

# 8 στις 4/9/2004
author
Γυναίκα / 47 / Ελεύθερη
Ν. Δωδεκανήσου / Ρόδος
Θέματα: 1
Απαντήσεις: 75
'Aρεσαν+: 0%
Έχω αρκετό stress στην δουλειά μου.

Εγώ βασικά το χαρακτηρίζω δημιουργικό stress γιατί υπό πίεση λειτουργώ καλύτερα έτσι δεν χρειάζεται να κάνω κάτι για να το αποφύγω.
Σελίδα : 1
Δεν μπορείτε να απαντήσετε
lastpost