Βοηθεια :p

Βοηθεια :p

επειδη τοσο καιρο τρωω πολυ λιγο μεσα στη μερα,(αρχισε εξαιτιας ασχημης ψυχολογιας και

στη συνεχεια μου εγινε απλως συνηθεια),θελω να ξεκινησω

να τρωω φυσιολογικά/ισορροπημενα παλι.

αυτο που με φοβιζει ομως ειναι μηπως εχω χαλασει το

μεταβολισμο μου και αρχισω να παχαινω αν τρωω

ξανά κανονικά.

εχω χασει πολλα κιλα+θελω να διατηρηθώ εκει,δν με

ενδιαφερει να χασω αλλα(ειναι κι επικινδυνο πλεον).

μπορω να φτιαξω μια διατροφη νορμαλ,

με την οποια απλως θα διατηρουμαι εκει και δεν θα αρχισω να παχαινω?

αν ναι,πώς?

σας ευχαριστω πολυ!

... επειδη εχω μιλησει με κοπελες  με αναλογο προβλημα με το δικο σου...

Θεωρώ ότι πρέπει να μιλήσεις με ειδικό ψυχολόγο. Αυτό που περιγράφεις μου φαίνεται ψυχογενής ανορεξία.
Πριν μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής θα χρειαστεί να ξεπεράσεις τον φόβο του πάχους και της καταστροφής της σιλουέτας σου.

Στην συνέχεια θα χρειαστεί να απευθυνθείς σε ένα διατολόγο ώσυτε να πάρεις διατροφική επιμόρφωση και να επανεκπαιδευθείς σε υγιείς διατροφικές συνήθειες. Είναι σημαντικό να μπορέσεις να ξεκινήσεις και γυμναστική παράλληλα. Μετά απο μια ακραία απώλεια βάρους ο οργανισμός έχει απωλέσει και σημαντικά ποσοστ΄'α μυικής μάζας. Η απώλεια της μυικής μάζας είναι που οδηγεί και σε επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι να δουλέψεις με το ψυχολογικό κομμάτι. Να μπορέσεις να έρθεις σε επαφή με τα συναισθήματα και τις γνωσίες που αρχικά σε οδήγησαν σε αυτή την οριακή απώλεια βάρους.

Κοριτσάκι μου η ζωή είναι πιο σημαντική απο την εικόνα που προβάλετε απο τα μέσα ενημέρωσης, την εικόνα του ανορεκτικού μοντέλου που δήθεν αρέσει στους άνδρες.

Επίσης βασικό είναι να τρως σε συγκεκριμένα γεύματα, κανονικές ποσότητες και ποικιλία τροφών. Υπάρχει ένας κανόνας. Αν τρως όσο ζητά ο οργανισμός σου δεν παχαίνεις. Παχαίνεις αν συνεχίζεις να τρως ενώ χόρτασες ή δεν πεινάς, γλυκάκια κ.λ.π.
Δε νομίζω να έχεις ψυχογενή ανορεξία, γιατί λες ότι άρχισες πάλι να θέλεις να φας . Πείνα νοιώθεις; Αν όμως συνεχίζεις να φοβάσαι να φας, τότε μπορεί να το πάθεις. Γιαυτό μην αργείς. Αν δεις ότι το <<φαγητό δεν πάει κάτω>> και το αρνείσαι, τότε να πας αμέσως σε γιατρό. Αν όμως μπορείς να ξεκινήσεις καλή διατροφή μόνη σου, ξεκίνα. Ζήτα και από τους γονείς σου ή τις καλές φίλες σου να σε βοηθήσουν, με το να σου μαγειρεύουν κάτι νόστιμο και υγιεινό και να τρώτε  παρέα.