Προσωπική βελτίωση

Αγάπησε τον εαυτό σου και οι άλλοι... θα σε αγαπήσουν!

Η αγάπη και η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό μας είναι οι δυο πυλώνες που επιτρέπουν την είσοδο της αυτοεκτίμησης. Όπως δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε κάποιον αν δεν τον εμπιστευόμαστε, ούτε να τον αγαπήσουμε αν δεν τον αποδεχτούμε, έτσι δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε και τον εαυτό μας αν δεν τον εμπιστευτούμε, ούτε να τον αγαπήσουμε αν δεν τον αποδεχτούμε όπως ακριβώς είναι: με τα προτερήματα και τα ελαττώματά του. Αγαπώ τον εαυτό μου, σύμφωνα με τους ειδικούς της ανθρώπινης ψυχολογίας και συμπεριφοράς, σημαίνει ότι ενδιαφέρομαι γι αυτόν, τον φροντίζω, του αναγνωρίζω το δικαίωμα να υπάρχει και να...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 16.621 φορές
Σχόλια: 33

Μάθε να λές "ΟΧΙ"....

Σαββατοκύριακο. Το μόνο που θέλουμε είναι να χαλαρώσουμε, αλλά εκείνη η κοινωνική υποχρέωση που δεν μπορούμε να αποφύγουμε μας χαλάει τη διάθεση. Δεχόμαστε την πρόσκληση, ενώ μέσα μας κατηγορούμε τον εαυτό μας, γιατί δεν τολμήσαμε να πούμε "όχι". Ελλειψη θάρρους και ενοχές. Ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος της αποδοκιμασίας και η ανασφάλεια θριάμβευσαν για μία ακόμη φορά. Τι σημαίνει λέω "όχι";Σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας και σεβόμαστε τον εαυτό μας. Σημαίνει ότι οριοθετούμε τη σχέση μας με το περιβάλλον μας. Σημαίνει ότι γνωρίζουμε καλύτερα ποιοι είμαστε και...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 5.130 φορές
Σχόλια: 9

"Διαταραχή πανικού" - Aπό την Μαρία Λασσιθιωτάκη, Ψυχολόγο

Η διαταραχή πανικού ανήκει στις νευρώσεις και ο εντοπισμός της προέρχεται από τις εύστοχες παρατηρήσεις του Jacob Mendes de Costa, στη διάρκεια του Αμερικανικού εμφύλιου πολέμου. Τοτε, χαρακτηρίσθηκε ως σύνδρομο της ευερέθιστης καρδιάς, και περιελάμβανε αρκετά από τα συμτώματα, που τώρα παρατηρούνται στην διαταραχή πανικού.Πρώτος ο Freud, παρατηρεί φαινόμενα πανικού, σχετικά με αγοραφοβία. Η περιγραφή του αφορά άτομα, που δεν μπορούν να παραμείνουν σε δημόσιο χώρο, χωρίς τη συνοδεία συγγενών η φίλων. Διαταραχή πανικού μπορεί να υπάρχει με ή χωρίς αγοραφοβία, όπως και η αγοραφοβία μπορεί να μη...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 12.830 φορές
Σχόλια: 22

"Βοηθείστε τον εαυτό σας: Συγχωρέστε τους άλλους " Από τον Γ.Βασιλειάδη , Ψυχολόγο - Ψυχοθεραπευτή

Γρηγόρης Βασιλειάδης Στον πυρήνα των ανθρώπινων προβλημάτων μας βρίσκεται η ανάγκη από τη μια, και η δυσκολία από την άλλη να συγχωρέσουμε τους ανθρώπους που μας προκάλεσαν ηθελημένα ή άθελά τους πόνο και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Πέρα όμως από κάθε ηθική ή αξιακή προσέγγιση στην ανάγκη μας να πάρουμε και να δώσουμε συγχώρεση, ψυχο-φυσιολογικά εμπειρικά δεδομένα συνηγορούν στην αξία της ικανότητάς μας να συγχωρέσουμε, και στην ουσιαστική βοήθεια που συγχωρώντας παρέχουμε τόσο στον εαυτό μας όσο στους άλλους ανθρώπους που αποφασίζουμε να συγχωρήσουμε.Τα άτομα που μπορούν να συγχωρούν τους...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 5.078 φορές
Σχόλια: 12

"Ενεργειακό σώμα και ολιστική Ψυχολογία!"

Tελικά ο Iπποκράτης είχε δίκιο! Mόνο που χρειάστηκαν είκοσι αιώνες για να αναγνωρίσει ο σύγχρονος επιστημονικός κόσμος ότι για να θεραπεύσει την ψυχή πρέπει πρώτα να ασχοληθεί με το ενεργειακό σώμα. Kαι αν ακόμα οι όροι ολιστική ψυχολογία, τάπινγκ, EFT ή TAT σας είναι άγνωστοι προς το παρόν, το σίγουρο είναι ότι σύντομα θα περιλαμβάνονται στο καθημερινό μας λεξιλόγιο...H αρχή της ολιστικής προσέγγισης του σώματος, κοινή με την αρχαία κινέζικη θεραπευτική, γίνεται όλο και πιο σεβαστή από την ιατρική κοινότητα, που κατανοεί ότι λανθασμένα εστίαζε την προσοχή της μόνο στο τμήμα του σώματος που...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 5.001 φορές
Σχόλια: 3

"Καλοκαιρινή διατροφή"

Προσέχοντας αρκετά την διατροφή μας το καλοκαίρι, μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό ή με λίγη παραπάνω κίνηση να χάσουμε λίγο ακόμα. Το κολύμπι, οι περίπατοι, τα παιγνίδια στην παραλία, είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά μας. Αν εκμεταλλευτούμε την άνεση χρόνου και την απουσία ψυχολογικών πιέσεων, που προσφέρει η ξεγνοιασιά των διακοπών και έχουμε στο μυαλό μας μερικές απλές συμβουλές - τακτικές, θα καταφέρουμε να αδυνατίσουμε ή τουλάχιστον να μείνουμε σταθεροί στα κιλά μας.Συνδυάζοντας το φαγητό με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα που μπορούν να προσφέρουν οι διακοπές, τα...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 2.238 φορές
Σχόλια: 1

Ένα τεστ για τη ζωή σας - Διατροφικές Διαταραχές

Aνησυχείτε ότι ίσως πάσχετε από κάποια διατροφική διαταραχή; Mήπως οι κοντινοί σας άνθρωποι επιμένουν ότι είστε πολύ αδύνατη, ενώ εσείς νομίζετε ότι έχετε περιττά κιλά; Kάντε το τεστ που ακολουθεί για να διαπιστώσετε αν όντως έχετε διατροφικό πρόβλημα. Απαντήστε απολύτως ειλικρινά. Iσως ύστερα από αυτό το τεστ γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Aπαντήστε με NAI ή OXI στις παρακάτω ερωτήσεις 1. Nιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο όταν τρώτε;2. Yπάρχουν στιγμές που ηθελημένα "πεθαίνετε της πείνας;"3. Πιστεύετε ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο όταν δεν τρώτε;4. Mήπως νομίζετε ότι δεν σας αξίζει να τρώτε;5....συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 3.655 φορές
Σχόλια: 2

Τα 20+1 μυστικά του ευ ζην!

YΠΑΡΧΟΥΝ συνήθειες, που κάνουν κακό στην υγεία μας. Κι όμως, αν προσπαθήσουμε να τις διαφοροποιήσουμε και να κάνουμε πιο υγιεινές κινήσεις, θα ζήσουμε περισσότερα χρόνια! Μάλιστα, η ζωή μας θα περάσει χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα. 1. Δωστε την πρέπουσα σημασία στην υγιεινή διατροφή: Είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για τη γενικότερη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας όσο και για την υγεία και την ομορφιά των επιμέρους οργάνων και μελών του σώματος όπως μύες, δέρμα, μαλλιά, νύχια κ.λπ. 2. Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό: Ξεκινήστε την ημέρα σας μ' ένα πλούσιο ισορροπημένο γεύμα που θα σας 3. 4. ...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 2.572 φορές
Σχόλια: 0

Ωριμοι ή ανώριμοι;

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Jerome Murray, για να προσδιορίσουμε πόσο συναισθηματικά ώριμοι είμαστε θα πρέπει να μελετήσουμε αν η συμπεριφορά μας παρουσιάζει συμπτώματα συναισθηματικής ανωριμότητας ή ωριμότητας. Ασταθή και εκρηκτικά συναισθήματαH συναισθηματική αστάθεια μπορεί να προσδιοριστεί από την εκρηκτική συμπεριφορά ενός ατόμου, τη συνεχή εναλλαγή της διάθεσης και τα χαμηλά επίπεδα ανοχής του. Το άτομο αυτό πολλές φορές εκδηλώνει υπερβολικές αντιδράσεις, υπερευαισθησία και αρνείται να δεχτεί οποιαδήποτε κριτική. Πολλές φορές εκφράζει ζήλια και άρνηση συγχώρεσης. Υπερ-εξάρτησηΜία υγιή...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 3.511 φορές
Σχόλια: 1

Κατάθλιψη: H Παγίδα των αρνητικών σκέψεων - Από τον Δρ. Γρ.Βασιλειάδη - Ψυχολόγο Ψυχοθεραπευτή

Γρηγόρης Βασιλειάδης Ο τρόπος σκέψης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, είναι καθοριστικό στοιχείο για τη γένεση της κατάθλιψης. Οι αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος για τον εαυτό του, η ασταμάτητη αυστηρή αυτοκριτική και οι απαισιόδοξες προβλέψεις του για το μέλλον, επηρεάζουν την αντίληψη του για το πως πραγματικά είναι η δική του ζωή. Συχνά οι άνθρωποι με κατάθλιψη, λόγω ενός συγκεκριμένου τρόπου σκέψης, ενώ έχουν πετύχει κάτι πολύ σημαντικό, στην ουσία το βιώνουν ως μια αποτυχία ή ένα πισωγύρισμα. Θεωρούν ένα εμπόδιο ή μια δυσκολία σαν μια...συνέχεια

Από: Sxeseis
Διαβάστηκε: 3.839 φορές
Σχόλια: 5
Επιλέξτε σελίδα: (1-3)
Σελίδες 123

Κατηγορίες

Σχετικά Τεστ