Τα 20+1 μυστικά του ευ ζην!

Από: Sxeseis | Διαβάστηκε 2609 φορές

4.3 13 0 Μοιραστείτε το στο Yahoo Buzz Μοιραστείτε το στο Digg Μοιραστείτε το στο Tweeter Μοιραστείτε το στο Facebook

YΠΑΡΧΟΥΝ συνήθειες, που κάνουν κακό στην υγεία μας. Κι όμως, αν προσπαθήσουμε να τις διαφοροποιήσουμε και να κάνουμε πιο υγιεινές κινήσεις, θα ζήσουμε περισσότερα χρόνια! Μάλιστα, η ζωή μας θα περάσει χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.

1. Δωστε την πρέπουσα σημασία στην υγιεινή διατροφή: Είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για τη γενικότερη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας όσο και για την υγεία και την ομορφιά των επιμέρους οργάνων και μελών του σώματος όπως μύες, δέρμα, μαλλιά, νύχια κ.λπ.

2. Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό: Ξεκινήστε την ημέρα σας μ' ένα πλούσιο ισορροπημένο γεύμα που θα σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια μέχρι την ώρα του μεσημεριανού.

3. Πίνετε άφθονο νερό: Αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε κάθε είδους αναψυκτικό (light και μη) με το νερό. Είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό, βοηθά στην πέψη, είναι λιποδιαλυτικό και δεν προκαλεί κυτταρίτιδα όπως τα διάφορα ανθρακούχα.

4. Αποφασίστε, ύστερα από ώριμη σκέψη, τι θέλετε να φάτε και γιατί: Βεβαιωθείτε ότι αυτό που θα επιλέξετε είναι υγιεινό και προσφέρει στον οργανισμό σας ωφέλιμα διατροφικά στοιχεία. Παράλληλα, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση junk food.

5. Προτιμήστε τρόφιμα με θερμίδες που «καίγονται» εύκολα: Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά και, κάθε φορά που νιώθετε την ανάγκη να «ξεγελάσετε» το στομάχι σας με κάτι, προτιμήστε ένα φρούτο ή μια φρουτοσαλάτα.

6. Καταπολεμήστε τη συναισθηματική κατανάλωση τροφής: Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, δείξτε αποφασιστικότητα και όχι ηττοπάθεια που εκφράζεται με μια επιδρομή στο ψυγείο.

7. Αντιμετωπίστε την άσκηση σαν κάτι ευχάριστο και διασκεδαστικό: Μην τη θεωρείτε κάτι που πρέπει να κάνετε με το ζόρι. Να θυμάστε δύο πράγματα: πρώτον, η γυμναστική και η άσκηση είναι τρόπος ζωής και, δεύτερον, αθλείστε για σας και όχι για τους άλλους.

8. Ξεκινήστε την ημέρα σας με καλή διάθεση: Κάθε πρωί φροντίστε να τονώνετε την ψυχολογία σας κάνοντας πράγματα που σας κάνουν ν' αντιμετωπίζετε θετικά τη ζωή. Ακούστε μουσική, διαβάστε κάτι ευχάριστο, μιλήστε στο τηλέφωνο με αγαπημένα σας πρόσωπα. Το ξεκίνημα είναι το ήμισυ του παντός. Αν έχετε ανεβασμένη διάθεση, όποια δυσκολία ή πρόβλημα, δεν θα μοιάζει βουνό αλλά θα αντιμετωπιστεί από εσάς με ψυχραιμία και στις φυσιολογικές του διαστάσεις.

9. Περιορίστε την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο: Το ιδανικό σενάριο θα ήταν να αποβάλετε εντελώς τη συνήθεια του καφέ. Το τσάι είναι μία καλή εναλλακτική λύση.

10. Μην υποκύπτετε στη ρουτίνα: Ξυπνώντας κάθε πρωί να σκέφτεστε ότι σήμερα θα κάνετε κάτι σπουδαίο. Μην κατσουφιάζετε και μην αφήνετε τον εαυτό σας να μπει στη λογική της ρουτίνας.

11. Σταματήστε να είστε αναβλητικοί: Βάλτε στόχους και δημιουργήστε το πλάνο για τη επίτευξή τους.

12. Επικεντρωθείτε σε βραχυπρόθεσμους στόχους: Αποφύγετε να θέτετε μεγαλεπήβολους και δύσκολους στόχους. Δώστε προτεραιότητα στους πιο βραχείς και εφικτούς θεσμούς φροντίζοντας να τους εκπληρώνετε μέρα με τη μέρα.

13. Κρατήστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα: Σημειώστε όλες τις δουλειές που έχετε αναλάβει αρχίζοντας από αυτές που έχετε ήδη κάνει, τις δουλειές που πρέπει να γίνουν οπωσδήποτε και αυτές που δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί.

14. Ανακεφαλαιώστε: Στο τέλος κάθε μέρας συνοψίστε όσα έχετε ήδη κάνει και στη συνέχεια οργανώστε τις δουλειές της επόμενης μέρας με βασικό κριτή το βαθμό σπουδαιότητάς τους.

15. Τηρείτε οπωσδήποτε το πρόγραμμά σας: Ειδικά όταν αυτό περιλαμβάνει χαλάρωση και προσωπικό χρόνο για εσάς. Η δουλειά δεν είναι πιο σπουδαία από τον ίδιο μας τον εαυτό.

16. Μείνετε πιστοί στις καλές σας συνήθειες: Ποτέ μην αλλάζετε τους ρυθμούς σας υιοθετώντας ανθυγιεινό τρόπο ζωής σας επειδή είστε σε διακοπές. Ίσα-ίσα, τότε είναι που πρέπει να προσέχετε περισσότερο.

17. Θέστε την υγεία σας σε σωστές βάσεις: Μάθετε να αντιμετωπίζετε την υγεία σας ως προνόμιο (το οποίο πρέπει να φροντίζετε και να διασφαλίζετε) και όχι ως κάτι δεδομένο.

18. Δώστε το καλό παράδειγμα: Παροτρύνετε φίλους και γνωστούς να γυμνάζονται μαζί σας ή ξεσηκώστε αυτούς που όλο λένε ότι θέλουν αλλά δεν το παίρνουν απόφαση να αρχίσουν να αθλούνται.

19. Ενημερωθείτε για τις εξελίξεις: Επιδιώξτε να ενημερώνεστε τακτικά σχετικά με τις νέες τεχνικές ή τρόπους άθλησης.

20. Αποφύγετε τη μονοτονία: Η ποικιλία είναι πάντα πιο ενδιαφέρουσα, γι' αυτό καλό είναι να ασχολείστε με διαφορετικά είδη άσκησης. Αυτό βέβαια ισχύει και για τους υπόλοιπους τομείς της ζωής σας.

21. Βάλτε τις βιταμίνες στη ζωή σας: Σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, παίρνετε καθημερινά βιταμίνες που θα βελτιώσουν τις αντοχές σας και θα «χτίσουν» τις άμυνές σας.

Από τον "Φιλευλεύθερο"

Κάντε τη δική σας αξιολογηση για το άρθρο: