ãíùñéìßåò
ÁãÜðçóå ôïí åáõôü óïõ êáé ïé Üëëïé... èá óå áãáðÞóïõí!
Áðü: Sxeseis | ÄéáâÜóôçêå 16747 öïñÝò
4.7
94
33
Ìïéñáóôåßôå ôï óôï Yahoo Buzz
Ìïéñáóôåßôå ôï óôï Digg
Ìïéñáóôåßôå ôï óôï Tweeter
Ìïéñáóôåßôå ôï óôï Facebook
Ç áãÜðç êáé ç åìðéóôïóýíç ðñïò ôïí åáõôü ìáò åßíáé ïé äõï ðõëþíåò ðïõ åðéôñÝðïõí ôçí åßóïäï ôçò áõôïåêôßìçóçò. ¼ðùò äåí ìðïñïýìå íá åêôéìÞóïõìå êÜðïéïí áí äåí ôïí åìðéóôåõüìáóôå, ïýôå íá ôïí áãáðÞóïõìå áí äåí ôïí áðïäå÷ôïýìå, Ýôóé äåí ìðïñïýìå íá åêôéìÞóïõìå êáé ôïí åáõôü ìáò áí äåí ôïí åìðéóôåõôïýìå, ïýôå íá ôïí áãáðÞóïõìå áí äåí ôïí áðïäå÷ôïýìå üðùò áêñéâþò åßíáé: ìå ôá ðñïôåñÞìáôá êáé ôá åëáôôþìáôÜ ôïõ. Áãáðþ ôïí åáõôü ìïõ, óýìöùíá ìå ôïõò åéäéêïýò ôçò áíèñþðéíçò øõ÷ïëïãßáò êáé óõìðåñéöïñÜò, óçìáßíåé üôé åíäéáöÝñïìáé ãé áõôüí, ôïí öñïíôßæù, ôïõ áíáãíùñßæù ôï äéêáßùìá íá õðÜñ÷åé êáé íá åêöñÜæåôáé áõèåíôéêÜ. «¶ôïìá ÷ùñßò áãÜðç ãéá ôïí åáõôü ôïõò, êé åðïìÝíùò ÷ùñßò áõôïåêôßìçóç», åîçãåß ç øõ÷ïèåñáðåýôñéá ê. ÍÜíóõ ×ñéóôïöüñïõ, «ôåßíïõí íá ðáñáìåëïýí ôïí åáõôü ôïõò êáé óå áêñáßåò ðåñéðôþóåéò íá áõôïêáôáóôñÝöïíôáé».
Åìðéóôåýïìáé ôïí åáõôü ìïõ óçìáßíåé üôé Ý÷ù åìðéóôïóýíç óôçí éêáíüôçôÜ ìïõ íá óêÝöôïìáé, íá ìáèáßíù, íá êÜíù åðéëïãÝò, íá ðáßñíù áðïöÜóåéò, íá ðñïóáñìüæïìáé óôéò áëëáãÝò. Êé áêüìá: óôçí éêáíüôçôÜ ìïõ íá óõíåéäçôïðïéÞóù üôé ç åõôõ÷ßá ìïý áîßæåé, åßíáé äéêáßùìÜ ìïõ êáé ìðïñþ íá ôçí êáôáêôÞóù.
Ðþò üìùò ìðïñïýìå íá áãáðÞóïõìå êáé íá åìðéóôåõôïýìå ôïí åáõôü ìáò;
Óõíåéäçôïðïéþíôáò ôçí ðñáãìáôéêüôçôÜ ìáò! Ç øõ÷ïèåñáðåýôñéá ÍÜíóõ ×ñéóôïöüñïõ ìÜò äåß÷íåé ôï äñüìï ðïõ ïäçãåß óôç ãÝííçóç ôïõ áéóèÞìáôïò áõôïåêôßìçóçò, ìÝóá áðü áðëÝò áóêÞóåéò êáé ìåèüäïõò.
ÂÞìá 1ï
Áðïäå÷ôåßôå üôé äåí åßóôå êáé äåí èá ìðïñÝóåôå ðïôÝ íá åßóôå ôÝëåéïé. Êáé ðáñÜëëçëá êáôáíïÞóôå üôé ãéá íá óáò áãáðÞóïõí êáé íá óáò åêôéìÞóïõí ïé Üëëïé äåí ÷ñåéÜæåôáé íá åßóôå ôÝëåéïé. ¶ëëùóôå, ãýñù óáò õðÜñ÷ïõí ôÝëåéïé Üíèñùðïé;
ÂÞìá 2ï
Åíôïðßóôå ôá óõìðôþìáôá Þ ôéò óõìðåñéöïñÝò óáò ðïõ ïöåßëïíôáé óôçí Ýëëåéøç áõôïåêôßìçóçò. Óôéò ðåñéóóüôåñåò ôùí ðåñéðôþóåùí åßíáé åýêïëï íá ôï êáôáëÜâïõìå: Êïêêéíßæïõìå, ðáãþíïõìå, éäñþíïõí ôá ÷Ýñéá ìáò, óößããåôáé ôï óôïìÜ÷é ìáò, ôñáõëßæïõìå, ôá ÷Üíïõìå, êüâåôáé ç áíáðíïÞ ìáò, ôñÝìïõí ôá ðüäéá ìáò ê.ëð. êÜèå öïñÜ ðïõ âñéóêüìáóôå áíôéìÝôùðïé ìå Ýíá ðñüâëçìá Þ Ýíáí Üíèñùðï. Óå ðïëëÝò üìùò ðåñéðôþóåéò ç Ýëëåéøç áõôïåêôßìçóçò êñýâåôáé êáëÜ ðßóù áðü óõìðåñéöïñÝò ðïõ åìåßò ôéò áðïäßäïõìå áëëïý. ÐáñÜäåéãìá 1ï: ¸íáò Üíèñùðïò ðïõ äåí ìðïñåß íá äçìéïõñãÞóåé ìéá ó÷Ýóç æùÞò êáé áëëÜæåé ôïí Ýíáí åñùôéêü óýíôñïöï ìåôÜ ôïí Üëëï äåí åßíáé Ýíáò «äÞìéïò» ðïõ åêôåëåß åí øõ÷ñþ ôïõò óõíôñüöïõò ôïõ åãêáôáëåßðïíôÜò ôïõò, áëëÜ èýìá ôçò Ýëëåéøçò áõôïåêôßìçóçò. Ôïõò «öåýãåé» ðñéí ôïí «öýãïõí» åêåßíïé. ÐáñÜäåéãìá 2ï: ¸íáò Üíèñùðïò ðïõ íéþèåé óõíå÷þò ôçí áíÜãêç íá ðñïâÜëëåé ôá äéðëþìáôÜ ôïõ, íá ìéëÜåé ãéá ôïõò äéÜóçìïõò ößëïõò ôïõ Þ ôá õëéêÜ áãáèÜ ðïõ äéáèÝôåé, ìå Üëëá ëüãéá Ýíáò Üíèñùðïò ðïõ äåß÷íåé ôÝôïéï áßóèçìá áíùôåñüôçôáò, ïõóéáóôéêÜ äåí åßíáé ðáñÜ êÜðïéïò ìå ðáíôåëÞ Ýëëåéøç áõôïåêôßìçóçò. Åßíáé êÜðïéïò ðïõ Ý÷åé ÷Üóåé ôçí åðáöÞ ôïõ ìå ôçí ðñáãìáôéêüôçôÜ ôïõ êáé ôïí áðáó÷ïëåß ìüíï ç åíôýðùóç ðïõ êÜíåé óôïõò Üëëïõò. ÐáñÜäåéãìá 3ï: Ôá Üôïìá ìå ðáñáðáíßóéá êéëÜ ðïõ èÝëïõí, áëëÜ äåí êáôáöÝñíïõí íá ôá ÷Üóïõí åßíáé Üôïìá ìå ÷áìçëÞ áõôïåêôßìçóç. Óôçí ðñáãìáôéêüôçôá ôá ðáñáðáíßóéá êéëÜ ðïõ ðÞñáí êáé äåí ÷Üíïõí åßíáé áõôÜ ðïõ ôïõò ðñïóôáôåýïõí áðü ôïõò Üëëïõò: ðñïâÜëëïõí ôï ðÜ÷ïò ôïõò êáé ó÷ïëéÜæïíôáé ãé áõôü, Ýôóé õðïóõíåßäçôá ðéóôåýïõí üôé ôá õðüëïéðá åëáôôþìáôÜ ôïõò ðåñíÜíå áðáñáôÞñçôá.
¶óêçóç 1ç
Ôï ðñþôï êáèïñéóôéêü âÞìá ãéá ôçí áíáâÜèìéóç ôïõ áéóèÞìáôïò áõôïåêôßìçóçò åßíáé ç óõíåéäçôïðïßçóç êáé ç áðïäï÷Þ üëùí åêåßíùí ôùí êáôáóôÜóåùí ðïõ ìáò ðñïêáëïýí öüâï êáé ìáò öñåíÜñïõí. ÅðáíáëáìâÜíåôå êáé óõìðëçñþíåôå êáèçìåñéíÜ ðñïöïñéêÜ êáé ãñáðôÜ ôéò åîÞò öñÜóåéò åðß ìéá åâäïìÜäá:
*Áí èÝëù íá åßìáé ðéï åõôõ÷éóìÝíïò èá ðñÝðåé íá...
*Áí áðïäå÷ôþ ôïõò öüâïõò ìïõ, èá ãßíù ðéï..
*Ôï íá åßìáé õðåýèõíïò ãéá ôïí åáõôü ìïõ óçìáßíåé...
Ç Üóêçóç áðáéôåß íá áðáíôÜìå áõèüñìçôá óå áõôÝò ôéò åñùôÞóåéò, ÷ùñßò íá ðñïóðáèïýìå íá èõìçèïýìå ðïéá áðÜíôçóç äþóáìå ôçí ðñïçãïýìåíç Þ ôçí ðñï-ðñïçãïýìåíç çìÝñá. Ç åðáíÜëçøç âïçèÜåé ôï õðïóõíåßäçôü ìáò íá áíôéìåôùðßóåé ïôéäÞðïôå ôïõ åßíáé äõóÜñåóôï êáé ìÝ÷ñé óÞìåñá ðñïóðáèïýóå íá áðïöýãåé.
¶óêçóç 2ç
ÊáôáãñÜøôå áíáëõôéêÜ ü,ôé óáò öïâßæåé, ü,ôé ðïèåßôå êáé ùò ôþñá äåí ìðïñÝóáôå íá ðñáãìáôïðïéÞóåôå. ÃñÜøôå: *ÁðïäÝ÷ïìáé ôïí êßíäõíï ôçò áðïôõ÷ßáò.
*ÅêöñÜæù ôïí áëçèéíü ìïõ åáõôü.
*ËÝù «ü÷é» ÷ùñßò íá ãßíïìáé åðéèåôéêüò.
*ÊÜíù áõôü ðïõ íïìßæù óùóôü, ÷ùñßò íá äéêáéïëïãïýìáé óôïí åáõôü ìïõ êáé óôïõò Üëëïõò.
ÅðáíáëáìâÜíïíôáò áõôÝò ôéò öñÜóåéò èá äéáðéóôþóåôå üôé ÷ùñßò íá ôï êáôáëÜâåôå èá ðåñÜóåôå áðü ôï «ãíþñéóå ôïí åáõôü óïõ» óôï «áãÜðçóå ôïí åáõôü óïõ». Êáé ôüôå èá ìðïñÝóåôå íá ãßíåôå ðéï áíïé÷ôïß áðÝíáíôé óôïõò Üëëïõò.
Ôá 6 êëåéäéÜ ôçò åìðéóôïóýíçò óôïí åáõôü ìáò:
1. Ç óõíåéäçôÞ æùÞ Æù óõíåéäçôÜ óçìáßíåé åóôéÜæù ôçí ðñïóï÷Þ ìïõ óôï êáèåôß ðïõ óõìâáßíåé ãýñù ìïõ, óôï êáèåôß ðïõ êÜíù.
2. Ç áðïäï÷Þ ôïõ åáõôïý ÁðïäÝ÷ïìáé ôïí åáõôü ìïõ óçìáßíåé üôé ôïõ åðéôñÝðù íá óêÝöôåôáé, íá áéóèÜíåôáé êáé íá ëåéôïõñãåß ÷ùñßò íá ôïí öñåíÜñù óõíå÷þò êáôçãïñþíôáò ôïí ãéá ôéò óêÝøåéò, ôá óõíáéóèÞìáôá Þ ôéò ðñÜîåéò ôïõ, ÷ùñßò íá íôñÝðïìáé ãé áõôÜ, ÷ùñßò íá ôá áñíïýìáé.
3. Ç åõèýíç ôïõ åáõôïý ÁíáëáìâÜíù ôçí åõèýíç ôïõ åáõôïý ìïõ óçìáßíåé üôé óôáìáôÜù íá ñùôÜù «ðïéïò Þ ôé öôáßåé» êÜèå öïñÜ ðïõ êÜôé êáêü ìïõ óõìâáßíåé êáé èÝôù óôïí åáõôü ìïõ ôï åñþôçìá: «ôé ðñÝðåé íá êÜíù ôþñá;».
4. Ç Ýêöñáóç ôïõ åáõôïý ÅêöñÜæù ôïí åáõôü ìïõ óçìáßíåé üôé åßìáé «åãþ» êáé ü÷é áõôü ðïõ ïé Üëëïé èá Þèåëáí íá åßìáé.
5. Ç ôáõôïðïßçóç ôùí óôü÷ùí Îåêáèáñßæù ôé èÝëù êáé ôé ÷ñåéÜæåôáé íá êÜíù ãéá íá ðåôý÷ù.
6. Ç ðñïóùðéêÞ áîéïðñÝðåéá ÓÝâïìáé ôéò áñ÷Ýò ìïõ êáé ôéò åöáñìüæù, ìå ïðïéïäÞðïôå êüóôïò.
¶óêçóç 3ç
ÊÜèå öïñÜ ðïõ íéþèåôå Üó÷çìá ãéá êÜôé äéåñåõíÞóôå ôï ùò åîÞò:
*Åíôïðßóôå ìå áêñßâåéá ôé óáò ðñïêÜëåóå áõôü ôï äõóÜñåóôï óõíáßóèçìá, ðïéá óêÝøç êñýâåôáé ðßóù áðü áõôü. *ÊáôáãñÜøôå ôç Þ ðåßôå ôç óå êÜðïéïí.
Åí óõíå÷åßá õðïâÜëåôå ôç óêÝøç áõôÞ óôéò åîÞò ôÝóóåñéò åñùôÞóåéò:
1. Åßíáé áëÞèåéá; ÊáôáãñÜøôå üëåò ôéò äéáöïñåôéêÝò áðáíôÞóåéò ðïõ óáò Ýñ÷ïíôáé óôï ìõáëü ìå áöïñìÞ ôç óõãêåêñéìÝíç óêÝøç.
2. Åßìáé áðüëõôá óßãïõñïò/ç üôé åßíáé áëÞèåéá; ¸÷åôå áðïäåßîåéò ãé áõôü ðïõ óêÝöôåóôå; Áí íáé, ðïéåò åßíáé áõôÝò; Ôé åßíáé áõôü ðïõ óáò åðéôñÝðåé íá åßóôå ôüóï âÝâáéïò/ç; ÊáôáãñÜøôå ôéò áðáíôÞóåéò.
3. Ðþò ìå êÜíåé íá áéóèÜíïìáé ç óêÝøç áõôÞ; ÊáôáãñÜøôå ëåðôïìåñþò ôá óõíáéóèÞìáôá êáé ôéò óõìðåñéöïñÝò ðïõ óáò «âãÜæåé» áõôÞ ç óêÝøç.
4. Ðþò èá Ýíéùèá Þ ôé èá Ýêáíá áí äåí õðÞñ÷å áõôÞ ç óêÝøç;
Öáíôáóôåßôå üôé ìå Ýíá ìáãéêü ôñüðï äåí õðÜñ÷åé áõôÞ ç óêÝøç êáé áíôéêáôáóôÞóôå ôç ìå ìéá Üëëç ôçò áñåóêåßáò óáò. ÖôéÜîôå äçëáäÞ Ýíá ïëïêáßíïõñéï óåíÜñéï. Ôé äéáöïñåôéêü èá êÜíáôå; Êáé óå ôé èá Üëëáæå ôá ðñÜãìáôá;
ÌÝèïäïò Äéá÷åßñéóçò ôçò "Åéêüíáò ôïõ åáõôïý"
Ç åéêüíá ìáò, áõôÞ ðïõ åìåßò Ý÷ïõìå ãéá ôïí åáõôü ìáò êáé áõôÞ ðïõ íïìßæïõìå üôé ïé Üëëïé Ý÷ïõí ãéá ìáò, ðáßæåé êáèïñéóôéêü ñüëï óôç äéáäéêáóßá íá åêôéìÞóïõìå ôïí åáõôü ìáò. ÔïëìÞóôå ëïéðüí íá êïéôÜîåôå ôïí åáõôü óáò óôïí êáèñÝöôç êáé êáôáãñÜøôå üëá üóá óáò áñÝóïõí óå áõôüí êáèþò êáé åêåßíá ðïõ äåí óáò áñÝóïõí. ÐñïóðáèÞóôå íá ìç óêÝöôåóôå ôé áñÝóåé Þ äåí áñÝóåé óôïõò Üëëïõò ðÜíù óáò. Åíôïðßæïíôáò ôá óõí êáé ôá ðëçí ôçò åéêüíáò óáò êáé áíáæçôþíôáò ôñüðïõò ãéá íá ðñïâÜëåôå ôá óõí êáé íá âåëôéþóåôå ôá ðëçí, Ý÷åôå Þäç êÜíåé ìåãÜëá âÞìáôá ãéá íá íéþóåôå êáëýôåñá. ¸÷åôå áó÷ïëçèåß êáô áñ÷Üò ìå ôïí åáõôü óáò, ðñÜãìá ðïõ óçìáßíåé üôé åíäéáöÝñåóôå ãé áõôüí, üôé áñ÷ßóáôå íá ôïí áãáðÜôå. Äåí åßíáé êáêü íá æçôÞóåôå ôç óõìâïõëÞ áíèñþðùí ôçò åìðéóôïóýíçò óáò Þ êáé åéäéêþí óôõëßóôåò, öõóéïãíùìéóôÝò, äéáéôïëüãïé ê.Ü. ãéá ôï ðþò èá ìðïñïýóáôå íá âåëôéþóåôå ôçí åéêüíá óáò.
Áðü ôï typos.com
óôá social media