γνωριμίες
Το τέλειο σώμα.
Από: Μυρτώ | Διαβάστηκε 8852 φορές
4.5
2
2
Μοιραστείτε το στο Yahoo Buzz
Μοιραστείτε το στο Digg
Μοιραστείτε το στο Tweeter
Μοιραστείτε το στο Facebook
Για να αποκτήσετε το τέλειο σώμα που ονειρεύεστε χωρίς κοιλίτσες και πιασιματάκια στη μέση ακολουθήστε τα πιο κάτω βήματα. Θα σας φέρουν πιο κοντά στο στόχο σας!Μην αποκλείσετε τα λίπη από τη διατροφή σας. Η Μεσογειακή διατροφή σας επιτρέπει να λαμβάνετε φυσικά λίπη όπως το ελαιόλαδο , το ψάρι , το αβοκάντο κλπ. Η λήψη περιορισμένης ποσότητας λιπαρών σας βοηθά το σώμα σας να αδυνατίσει χωρίς να κινδυνεύετε από χοληστερίνη ή καρδιακά προβλήματα.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ανθρακικό, ακόμα και αυτά με χαμηλές θερμίδες γιατί βοηθούν στην παρακράτηση υγρών και σας δυσκολεύουν στο να χάσετε βάρος.
Προτιμήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά αλλά ενισχυμένα σε ασβέστιο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι άντρες που λαμβάνουν προϊόντα αυξημένα σε ασβέστιο αλλά χαμηλά σε λιπαρά χάνουν πιο εύκολα βάρος.
Μην ξεχνάτε το νεράκι σας! Το νερό ξεπλένει τον οργανισμό σας από τις τοξίνες και σας βοηθά στο να κάψετε τα περιττά λίπη. Τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα θα σας βοηθήσουν στο να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε το περιττό σας βάρος.
Περιορίστε τις ποσότητες που καταναλώνετε σε ρύζι , μακαρόνια και πατάτες στο μισό. Αντικαταστήστε τα με λαχανικά , μπρόκολο ή πράσινα φασολάκια. Με αυτό τον τρόπο λαμβάνετε περίπου το 1/5 των θερμίδων!
Αυξήστε τις πρότεινες που λαμβάνετε κατά 25%. Με αυτό τον τρόπο διατηρείτε την μυϊκή σας μάζα και κρατάτε την λειτουργία του μεταβολισμού σας σε υψηλά επίπεδα.
Sxeseis.Fitness
στα social media