Επίπεδο στομάχι!

Από: Μυρτώ | Διαβάστηκε 7094 φορές
Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε τους τέλειους κοιλιακούς και το εντελώς επίπεδο στομάχι , πιθανό να αγχωθείτε και να απογοητευτείτε. Επίσης , εάν το παρακάνετε στο γυμναστήριο , πιθανό να τραυματίσετε τους μύες σας.

Η σωματική κατασκευή των περισσοτέρων ανθρώπων δεν είναι τέτοια που να επιτρέπει την ύπαρξη επίπεδων κοιλιακών. Η ηλικία σας και ο τύπος του σώματος σας καθώς και κάποιες ορμονικές διακυμάνσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των κοιλιακών σας.

Εάν θέλετε οι κοιλιακοί σας να φαίνονται πιο επίπεδοι , πρώτα ελέγξτε τη στάση του σώματος σας. Εάν καμπουριάζετε σίγουρα η κοιλιά σας θα φαίνετε πιο έντονα ενώ η σωστή στάση του σώματος σας χαρίζει ύψος και σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατοι.

Η σωστή στάση του σώματος επιτυγχάνετε με το να ισορροπείτε το κεφάλι σας, χωρίς να το γέρνετε προς τα μπρος ή προς τα πίσω , με το να έχετε τους ώμους σας χαλαρούς και ελαφρά τεντωμένους προς τα έξω ,με τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και με τη σπονδυλική σας στήλη κάθετη προς το πάτωμα..

Σύμφωνα με τους γυμναστές , η καλύτερη άσκηση για να επιτύχετε τους κοιλιακούς που επιθυμείτε είναι η ακόλουθη :

Ξαπλώνετε σε ένα στρώμα σε ακουμπώντας τη πλάτη σας σε ευθεία θέση ενώ λυγίζετε ελαφρά τα γόνατα σας. Ανεβάζετε το κορμό σας για μερικές ίντσες και επαναλαμβάνετε καθημερινά την άσκηση για 4 σετ των δέκα κάμψεων.
Sxeseis.Fitness


Αξιολόγηση

Το άρθρο έχει αξιολογηθεί με 3.3 / 5 σε 10 ψήφους

Κάντε τη δική σας αξιολογηση για το άρθρο:

Επιστροφή

Τα σχόλια σας

spy-ros
στις 22/4/2005
1
μια συμβουλη...

...για οσους επιθυμουν να φτιαξουν ενα επιπεδο στομαχι , με εμφανεις τους κοιλιακους μυες.

Θα πρεπει να γνωριζετε οτι για να πετυχετε αυτο τον στοχο σας το μυστικο της επιτυχιας δεν ειναι ο αριθμος των επαναληψεων που θα κανετε στις ασκησεις σας , αλλα....η σωστη διατροφη. Για την ακριβεια η αναλογια διατροφης ασκησης ειναι 70%-30% !

Ακομα και αν σε καθημερινη βαση κανετε 1000 ροκανισματα , δεν προκειται να καταφερετε τιποτα αν η διατροφη σας ειναι απροσεχτη !!!

simple
στις 8/7/2005
2
Διατροφή και πάλι διατροφή

θα συμφωνήσω με το σχόλιο του spy-ros. Γενικότερα η γυμναστική θα πρέπει να συνδυάζεται και με σωστή διατροφή, γιατί μόνο τότε θα υπάρχουν πολύ καλά αποτελέσματα

Κάντε το δικό σας σχόλιο

Test

Κατηγορίες

Διαβάστε ακόμα

Συζητήθηκαν

Δημοφιλή